górnej czesci

[...] mogłaby być lepiej opracowana, np. jak składać krok po kroku. Poza tym jak się rozsunie przednią nogę tak żeby była na czwartym otworze to już nie tkwi prosto w tej górnej części nogi tylko tak ledwo ledwo, tzn. pod skosem w stosunku do tej części, w którą wchodzi. Jest to spowodowane tym, że odległość od czwartego otworu do końca nogi [...]

31.3.2013 - Niedziela Trening - wolne Dieta - wolne Pogoda niesamowita,jadąc dzisiaj samochodem ,a raczej stojąc:-P zastanawiałem się jaki w końcu mamy miesiąc... Do rzeczy, samopoczucie bardzo okej,od jutra 14 tydzień zmagań. Lekkie zakwasy na pośladach oraz dolnej części plegarów. Spore zakwasy w górnej części grzbietu.

[...] mniej technicznie przy drugich bardziej to będę rusł to jest bardzo wiele zależnośći dziś mi chłopak zarzucił że źle technicznei robie przyciąganie drążka wyciągu górnego do górnej czesci klatki piersiowej gdzie "szarpe" ale to Ja czuje bodźce dawane na daną partie a nie on i wiem kiedy mogę szarpnać kiedy nie. Co do wykonywania tego ćwiczenia o [...]

Poniedzialek 1dzień klatka,barki,tric .brzuch Klatka - wycisk skos góra 3x10-6 (Cały mieśien klatki z podkreśleniem górnej czesci) - wycisk płasko 4x12-6 (cały miesien klatki podkreślenie srodka klatki) Barki -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x10-6 (tylnie aktony barkow ) -Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia z linkami [...]

[...] mimo wszystko w góre bo miara nie kłamie obowdy rosły cały cza lecz poziom tkanki tłuszczowej zostawał na takim samym poziomie od 3 tygodni widze poprawe taką, że obody w górnej części ciała zostały takie same lecz drgnęły w dolnej części z czego jestem zadowolny szgólnie nogi ! Najbardziej za co sobię chwalę CKD - w sumie to ketoza + IF to [...]

Pytania: 1)W jaki sposób dotrzeć do górnej części mięśnia prostego (czworogłowy uda), ponieważ separacje mam tylko w dolnej części, ten mięsień dosyć odstaje. 2)Czy ćwiczeniami można poprawić separacje uda? ( wiadomo, że głównie chodzi o bf, nagromadzenie wody itp, ale niektórze mają poseparowane te uda nawet na masie, moje raczej takie 2 parówy) [...]

[...] warzywa około 800g 4 duże banany 50g whey fusion i cheat meal , 3 duże krokiety , samodzielnie robione z tłustszych części wołowiny i wieprzowiny Jutro porusze lekko klatke i skatuje porządnie łapy. Od 3 dni trzymają domsy na górnej części grzbietu więc chyba wysoka objętność działa. A trening nóg lajtowy bo główny trening nóg robie w sobote:-)

[...] cios po skosie z góry na dół) niż w wypadku sierpowego, a już na pewno prostych czy sierpowych. Jeśli jakieś zastrzeżenia to jestem chętny do dyskusji - trenowałem zarówno Boks jak i MT, chociaż równie krótko jedno jak i drugie ;-)" Podkreślenie to właśnie jedna z części górnej części tułowia Zmieniony przez - Puar w dniu 2013-09-29 01:54:53

[...] kolczykiem w pępku...bomba ) - odrzuciły mnie tylko tatuaże -jak dla mnie fajna figura IV miejsce Viki -piękna estetyczna sylwetka - trochę mniej widoczne mięśnie ramion V miejsce Strongwoman1991 -bardzo ładne nogi - słabo widoczne mięśnie górnej części ciała VI jo1984 -bardzo jędrne pośladki :) Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-12-01 20:25:45

[...] dobrze że sam wiesz jak jest;-)z doświadczenia na forum wiem ze nie wstawia się fotek po miesiacu tylko po trzech bo wtedy jest widoczna różnica;-) Dla mnie jest różnica: w górnej części pleców pojawiły się zarysy mięśni a i w dolnej części fałda jakby mniejsza (zwłaszcza z lewej strony). Po miesiącu muszą być widoczne zmiany! Szukanie zmian [...]

[...] ale nie byłam w stanie bo śpię na stojąco#-P Nie zdrzemnęłam się po treningu, tylko poszłam na imprezę i pewnie to zawiniło po części. Albo już nadchodzi czas na przerwę@-| A zakwasy na klatce, zwłaszcza górnej części i barkach - @-| Miska pewnie będzie niedojedzona bo brzuch mówi niet#-P Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-12-04 19:42:09

[...] czasami z dzień/dwa po treningu tak jakoś dziwnie mnie boli jeszcze zależy co robię( nie mocno ale odczuwam ) są zakwasy to wiadomo. Ale np . teraz siedzę przed kompem i w górnej części kręgosłupa czuje "ból" jak się opieram o krzesło. A kiedyś jak robiłem przysiady tylko że ze sporym obciążeniem 95 kg chyba to mnie w dolnej części tak "bolało" [...]

[...] Zrezygnowałam w końcu z Crossa skupiając się jedynie na treningu siłowym. Postąpiłam wg. wszystkich wskazówek. Napisałaś, że trzeba zaokrąglić naramienne i pośladki w górnej części. Uznałam, że masz rację. Pisałam o tym. Chciałam i nadal chcę mieś sportową sylwetkę, ale jednocześnie żeby to była sylwetka proporcjonalna. Gdy po ok 3 [...]

[...] wzrostu jeszcze duzo przedemna,ale mam pytanie,ogólnie przedramie rosnie mi ladnie,ale mam pytanie co do czesci przy nadgarstu wiem,ze jest ona duzo mniejsza w porównaniu do górnej czesci,ale jako.ze mam ja strasznie chuda moge wykonywac jakies cwiczenie na to?Mam sciskacz,wiem ze to duzo nie urosnie,ale zawsze cos,czy moze olac i samo urosnie [...]

[...] ćwiczenia sprawdzone. Z mobilnością nie jest najgorzej, muszę porozciągać tylko rotatory zewnętrzne stawu biodrowego, a wręcz podobno musiałabym popracować nad stabilnością górnej części ciała. \-) Problem mam natomiast z łopatką, konkretnie chyba z mięśniem podłopatkowym - jest strasznie spięty i dlatego w niektórych ćwiczeniach (np.próby [...]

a podpierając się na górnej części plecach na nieruchomej części(kwadratowej) ławeczki, i podpierając się na nogach?

/SFD/2020/4/15/191a27dad89b44f6abfe1b0073c54725.jpg Mięsień czworoboczny to duży mięsień umiejscowiony w górnej części grzbietu w kształcie przypominającym trójkąt, razem tworzą kształt rombu. Można go podzielić ogólnie na część górną, środkową i dolną. Górna część mięśnia czworoboczna cieszy się ogromną popularnością wśród początkujących i dużo [...]

[...] ćwiczeń. Jeśli dobrze pracujemy mięśniami brzucha powinniśmy odczuwać ich pracę i świadome napięcie. Po treningu podobnie jednak wiele osób czuje tylko mięśnie brzucha w górnej części i to jest sygnał, że nie napinamy ich odpowiednio i trzeba się przyjrzeć technice wykonania ćwiczeń, bo mięśnie w dolnej części są nieaktywne przez co nie [...]

[...] Ćwiczenie ma atakować boczną część naramiennych można robić w większym zakresie niż do linii barków, ale gdy wykonujemy w większym zakresie mocno pracują czworoboczne w górnej części, a kulturystom na tym nie zależy więc zakres ruchu jest do linii barków. Kluczem do sukcesu jest dobra technika, odpowiednie czucie mięśniowe i zabawa metodami [...]

Witam. Proszę pomóżcie mam problem z górna częścią klatki. W okolicach mostka w górnej części prawie nie mam mięśni. Dolna daje rade ale przy tej gorej wygląda bardziej jak piersi... Mam 193cm wzrostu 100kg ćwiczę rok. Od 3 miesięcy stosuje taki trening na klatkę: 4*12/10/8/6- wyciskanie sztangi na skośnej górnej 4*12/10/8/6-wyciskanie hantli na [...]